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1.学习沟通技巧：提高自己的表达能力和倾听能力，以便在冲突中更好地与对方交流。可以参加沟通技巧培训课程或阅读相关书籍。例如，学会使用“我”语句表达自己的感受，而不是指责对方；学会倾听对方的观点，理解对方的需求。
2.练习冲突解决方法：在日常生活中，遇到小的冲突时，尝试运用不同的冲突解决方法，如妥协、合作、竞争等，找到最适合自己的方式。比如，在与朋友商量去哪里玩时，可以尝试合作的方式，共同寻找一个大家都满意的地方。
四、寻求支持
1.与他人交流：和信任的人分享自己对冲突的恐惧，听取他们的建议和经验。他们可能会提供新的视角和方法，帮助你更好地面对冲突。例如，和朋友倾诉自己在工作中与同事的冲突，朋友可能会分享自己类似的经历和解决方法。
2.加入支持小组：如果可能的话，加入一个专门讨论冲突解决或个人成长的支持小组。在小组中，你可以与其他人分享经验，互相支持和鼓励。
五、逐步面对冲突
1.从小冲突开始：先从一些较小的、风险较低的冲突开始练习面对，逐渐增加自己的勇气和信心。比如，与服务员沟通菜品问题，或者向邻居提出合理的请求。
2.制定计划：在面对较大的冲突之前，制定一个应对计划。明确自己的目标、底线和可能的解决方案，这样在冲突发生时会更有底气。例如，在与老板讨论工作问题之前，先想好自己的观点和需求，以及如何应对可能的反驳。
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